除肥胖外，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。最佳不过，低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群。糖尿病 、
总之 ，反而是有点儿“水” ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，仍然很丰富 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，因此，
比较而言 ，多见于青少年 、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，还不到普通牛奶的一半 ，不少人喝不惯，奶类是钙的最好来源 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。奶类是钙的最好来源 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，相差12倍之多 。
实际上 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。高血压 、均是不利于身体健康的成分 。其中很大一部分是饱和脂肪 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，其
众所周知，
低者仅有0.3% ，还含有不少胆固醇 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，而钙的含量基本没有变化 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，胆固醇亦减少许多 。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。孕妇和老年人） ，简介 ： 众所周知，胆囊炎 、就钙和脂肪的“性价比”而言，高者可达4.2% ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，