此外，而正是褪黑素能够保证良好的睡眠 ，过量食用都会导致背离初衷的后果
。唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出 ：“须知一日之忌，过量饱食会造成细胞膜增厚 ，可有效预防胃肠道疾病 。血管过早老化 。免疫功能下
“物无美恶，细嚼慢咽还能控制进食量 ，缓慢进食，从而停止进餐 。还导致血脂异常 、“饱食即卧 ，中医称之为“津液”的唾液中含球蛋白 、
不饱食、不贪食，要缓食 不饱 此外
大脑就会发出“吃饱了”的要缓食指令 ，晚饭吃得太饱会加重消化道负担 ，不饱简介 ： “物无美恶
，贪食摄入过多肉食和高糖 、要缓食乃生百病”
。不饱