配料 ：洋葱半颗 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西
6 、班牙
食材：鱿鱼一只 、海鲜烩饭柠檬一个 、瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1 、解馋红甜椒半颗 、误西蒜蓉爆香 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油 ，接着放入红甜椒 ，
2 、
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，加入盐，可以让口感更具弹性 。加入海盐 ，蛤蜊100克 、加入水(略微超过全部食材)，白兰地 、放入蛤蜊 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后小火焖5分钟即可 。最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
3 、米饭熟后，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
4 、
2 、加入咖哩粉后，然后用泡的水煮饭。两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜一根 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西红柿一个 、海虾100克 、
5 、炒好后先盛盘 。胡萝卜 ，蒜蓉两勺 、洒入一些迷迭香 。