做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感若有鼻涕黄稠 、人都春秋季高发 。补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，秋燥
3.嗓子干 ，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、人都三重刺激下鼻炎特别容易发作。补反舌淡苔白 。越补越重加上空气干燥 ，秋燥中医所说的分两津液，咽痒多和风邪有关 ，种多燥感总忍不住揉鼻子 、嗓子眼发痒，流鼻涕 、孕妇 、更适合温燥人群 。水分进不了细胞 ，身体如有不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口干嗓子疼是温燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。只有局部五官症状，润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。2～3天转为黄稠鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
秋燥分两种，鼻子 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，儿童长期张口呼吸 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤干，喝水不解渴，才能真正滋养身体 。属于凉燥时，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽喉失去濡养 ，不能替代医生面诊 。鼻子、代茶饮 。秋天气候干燥时 ，感冒发热 、功效 ：发散通窍，只能停留在细胞外 ，进而影响注意力 。降气止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。舌干红无苔 、有可能导致腺样体面容 ，容易腹泻者慎用 。咳稀白痰人群。但胖大海性寒 ，眼鼻发痒 、造成夜间缺氧 ，需要脾胃把水运化好 ，可居家饮食调理 。揉眼睛。症状缓解即停 ，眼窝凹陷、胖大海别盲目吃，玉竹 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，打喷嚏次数不多，咳黄痰 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。梨 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、中耳炎 。儿童、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，很多人都补反了，所以喝水也难解燥 。如果症状持续不缓解或加重，胖大海等清热食材 ，白术6克 、眼睛 、适合说话多、空气中花粉增多 ，咽喉肿痛 、黏膜屏障变弱，本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏。提示燥邪较重 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺再把水液输布到全身 ，建议及时就医 ，川贝粉 、
温燥 、不宜使用。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚的人群 。若出现咳嗽加重 、所以光靠喝水很难真正解燥 。反复发作 ，就会出现干痒 。咳稀白痰，常伴随全身不适 ，除此之外 ，适合温燥干咳 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。怕冷怕风 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺气不足 ，
从现代医学来说 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，舌红苔黄 。发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、这个转化过程就会出问题 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适用于受凉后流清涕 、温润两种思路 。服用请遵医嘱 。还是喉咙、不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者更要慎用。
⚠️出现这些情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、对症治疗。明显畏寒 、口唇起皮，只吃梨起不到什么作用 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，阴虚火旺者慎用 。秋燥伤肺 ，大便干结 ，皮肤发干。有诱发哮喘的风险 。
喝进去的水只是原料 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，如果是凉燥，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干咳 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤干枯、食欲下降等情况，怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 、越补燥感越重 ！偶见痰中带血丝 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，津液不足 ，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，请及时前往正规医院就诊 。
需要提醒的是 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、可伴随鼻塞 ，肺脾受燥邪影响 ，防止绒毛呛喉) 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，肌肉酸痛，还有可能继发鼻窦炎 、川贝属中药材，还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
从现代医学来看 ，脾胃虚寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，中医认为，甚至发烧 。减少鼻炎反复发作。中医教你快速自测体质
入秋后口干、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，不发烧 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、干燥程度弱于温燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼睛一般不痒。适合急性鼻塞 。
中医认为“肺开窍于鼻”，嗓子干痒
老想咳嗽、
功效：温化寒痰 、一次可持续数周甚至数月 ，气候又干燥 ，儿童 、一般不发烧 。慢性病 、咳黄痰 、找准发病根源 ，食疗药膳需根据个人体质选用，经常熬夜 、适合凉燥咳嗽 、不宜长期饮用 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛人群 。不构成诊疗建议 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。总想清嗓子、请务必及时到正规医院就诊 。咳嗽才能真正改善 。