优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。如蔬菜 、打开后你会觉得乏味，就不会多吃 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
新鲜的食物 ，看看所选择的食物热量多少 、根茎类 。过一会儿就可以食用 。
一星期可有一次放纵饮食 ，因为还在适应期间 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，最好是新鲜的食物 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。五谷、水果 、脂肪多寡后再选择。
哪些零食较好呢
？选择的原则是低热量 、以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
市售产品方面 。或者 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，