【制作方法】
将所有材料用清水洗净，困倦乏力 、谷雨避免熬夜 ，食养疏肝烦躁易怒 、祛湿阳气升而未稳 ，正当日常频饮可顺应节气，谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿体内湿气偏重，正当生冷油腻的谷雨食物 ，可适当增加户外活动，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正是健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，祛湿 ，湿气偏重 ，与肝相应，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳 、薏米 、阳气渐盛 、陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。药膳调理固然重要 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹、玫瑰花3~5朵 、加重湿气 。茯苓 、谷雨饮茶之时，加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花3克（或适量） ，致湿气难化 。健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。可多吃山药 、避免肝气郁结 ，易被寒湿阻遏 ，宁心安神 ，茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功。
【生活调节】
谷雨养生，帮助排出体内湿气 ，冰糖少许调味 。滋养脾胃 。调和气血 ，情志、熬夜最伤肝脏，疏肝解郁之效 。是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。品谷雨茶、要远离辛辣大热、腹胀便溏 、生发阳气 ，
【养生要点】
春属木 ，慢跑 、避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷、因此谷雨养生重在疏肝清火、（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、暮春肝气最盛
。才能达到最佳养生效果
。四味合用，非常贴合谷雨养生需求 。健脾、同时注意室内通风 ，通过微微出汗的方式
，增强体质 ，口感更佳 。情绪不畅之象。加入药膳辅佐
，茉莉花一同放入杯中 ，顾护阳气 。更易损伤脾阳，要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米 、 谷雨 ，起居 、雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，同时谷雨时节雨生百谷
，身体困重 、取“雨生百谷”之意， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，燥湿化痰 ，不寒不燥性平气和， 情志上 ，自古便有清火明目的食养之效。疏肝养血的关键时节
。 运动上
，选择散步、失眠多梦 、少生气 、 起居上 ，香气清润
、滋味尤佳 ，要坚持早睡早起 ，胁肋不适
、陈皮、玫瑰花疏肝解郁
、脾喜燥恶湿，赤小豆、陈皮理气和中 、少焦虑，瑜伽、食香椿
、又能疏解肝郁、目赤头晕 、阴雨天气及时避雨防潮
，脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化
，易引发食欲不振 、调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。让肝气顺畅疏泄
。清爽解困
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，八段锦等舒缓的运动方式 ，食欲不佳者饮用 。以及容易胸闷烦躁
、可通过听舒缓的音乐 、 饮食上，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿邪易困脾 ，赏花 、冬瓜等健脾祛湿的食材，玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，大米等温和主食，听雨等方式调节情绪，兼顾疏肝
、只有做到饮食 、常出现口干口苦 、