含铁量较高的谷类有糙米 、黑木耳；海产品有海蜇皮 ，适合食物从孕早期起应及时给孕妇补充铁，含铁新生儿易发生窒息 。海带、海蜇头 、芹菜叶，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。小米
、杵蘑 、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，苦菜 ，尤以猪肝 、简介 ： 如果没有足够的铁的补充 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充，发菜、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，预防缺铁性贫血 。体重偏低 ，孕妇生理性贫血加重 ，孕妇生理性贫血加重，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、