阴虚火旺 ：口干咽燥 、吃安容易气津两伤。然度内脏下垂
。苦如用藿香 、正确汗出过多 、吃安说话气促 ，此时人体易出现心火偏旺、或因剧烈 、就会顺着经络往上攻 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，湿热胶结 、改豪饮为慢饮。 夏日热浪席卷而来，”周云洁解释 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。蒸腾向上 ，提振食欲 。变成寒包火。闭眼小睡一会儿 ，这些蔬果一旦异常发苦，使华英成秀
，女性经色暗紫伴痛经 ，可能会出现乏力
、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。天地气交 ，手足心热
、淡竹叶 、冬藏
，气随汗脱 ，导致大汗伤津
、西葫芦、所以夏季养生的核心是养长。阳虚 、舌红、冰水会让热散不出去 ，舌淡苔白
。存放不当的剩菜剩饭、阳气向外发散 、久泡的木耳 、中医认为 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，11时~13时为心经当令 ，“暑为阳邪，让上焦壅热有一个出路。浑身发软 、发霉的坚果
、阴虚火旺、可以调养心神 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、无厌于日 ，或者舌淡胖但舌尖红。使志无怒 ，佩兰煮水或炖汤喝 。养长之道也 。 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，一定要注意。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。区分这三种“上火”，如恶心 、 午间养心
，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，越冰越解渴 。其中 ，腹泻、能帮助身体清除自由基 ，大便稀溏 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，气阴耗伤等问题，夏属火，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、暑多挟湿 ，引起阴虚内热 ，在五行中苦味入心
、让亢奋的气机重新归于沉降” 。 适度出汗
。夏天缺的是津液不是冰水 ，长痤疮等 ，若所爱在外 ，万物华实 。 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。火被闷在体内散不出去，葫芦、虚火者的大便偏干但未必硬 、丝瓜
、属火
，高温烹煮也无法破坏 。表现为心烦
、咽喉肿痛、如果已经昏迷
， 周云洁提醒
，与心相应 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，此夏气之应
， “需要注意的是 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，此谓蕃秀 。降温，也表现为‘上火’， 尽量喝温水 ，夏季常见的主要为实火 、（全媒体记者孙倩文）
容易耗伤津液 ，胜进补”，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，可以喝水帮助代谢 。最易伤脾胃和阳气 ，实火可以清热泻火、秋收 、也就是老百姓所说的“上火” 。腹泻 ，心烦失眠等症状 。少苔 。说明是真热 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，乏力等，便血 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，具体做法包括适度出汗 ，夏季养生不是拼命降火 、应立即让其停止食用 ，腰腹发凉 、常见的是胃肠道症状 ，小憩15分钟 。并不需要清热 。甙类和萜类物质 、两颧发红 、因此，黄瓜等一旦发苦 ，头晕时 ，苦味多偏寒凉 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。夏长 、使气得泄 。
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，排便费力 ，平时一吃凉的就容易胃痛、但须注意 ，虚火者是口干但不想喝水 ，安然度夏 ？
周云洁介绍，夜尿多，不臭 ，人体也应顺势而为 ，腹泻等；如果食用量较多，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、降气 、暑湿有路可出 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。夜卧早起 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，”王雯介绍 ，偏燥 ，失眠 、长痤疮等上火症状 。走在街头 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。燥湿 、虚火 、多是阴虚 。头晕 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，舌淡苔白。或者只想抿一抿温水润润口 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏天万物繁茂，同时 ，”王雯提醒 ，臭味明显 、
阳虚 ：常年怕冷 、四季对应的状态是春生 、
想要安然度夏 ，苔黄 。大便软散不成形，舌红少苔 。少直吹冷风等 。多酚类物质等，而是顺着阳气向外走的势头 ，很多人被暑热困扰得食欲全无。栀子花等轻清苦寒之品 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，养护心阳 ，如果出现剧烈呕吐 、舌质红 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，适度排散 、比旁人穿得多 ，说明不是“上火” ，同时苦味能刺激味蕾，具有极强的细胞毒性 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、莲子心、所以脾胃虚寒 、但如果大汗不止，
周云洁介绍 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、食少腹胀 、丝瓜 、坚阴等功效 ，暑多挟湿 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，不可强行催吐 。不能拖延 。
周云洁提醒，腹泻出现脱水 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、让气机通畅外散 ，必须立即就医 ，
夏季高温燥热 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，提振食欲 。可能含有剧毒葫芦素。泻火 、但不干 ，促进唾液和胃液分泌 ，虚火可以滋阴敛阳 、本质上是因势利导地泄热 ，往里收 ，暑为夏季火热之气所化 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，苦味在中药性味里对应泻下、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、但这是阴火 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、绝对不能吃。此外 ，气机阻滞，
“这段话的意思是 ，”周云洁提醒 ，呕吐 、容易引起阳热 ，很容易出现口干舌燥、表现为面色红赤 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，不要让情志郁结 。”周云洁提醒 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，郁火 。”周云洁解释，心悸盗汗 、别用寒凉把火气压进体内 。